Alder er bare et tall

«Alder er bare et tall» er et uttrykk mange har hørt, og noen synes det høres litt som en floskel. Likevel er det mye sant i det. Hvor gammel du er sier lite om hva du har lyst til, hva du kan lære eller hvordan du ønsker å leve. Her ser vi på hva uttrykket kan bety i praksis.

Hva menes med at alder er bare et tall?

Uttrykket betyr at du ikke bør la fødselsåret styre hva du tillater deg selv. Når vi blir eldre, blir noe vanskeligere og noe lettere. Kroppen kan bli tregere, men erfaring, tålmodighet og innsikt vokser. Mange oppdager nye talenter, nye interesser og nye sider ved seg selv.

Det betyr ikke at man skal late som om alderen ikke finnes. Helsen kan sette grenser, og det er viktig å lytte til dem. Poenget er at grensene er personlige. To mennesker på 75 kan ha helt ulike ønsker, helse og energi. Det enkelte mennesket, ikke tallet, avgjør hva som er mulig.

Fysisk aktivitet er bra i alle aldre

Regelmessig fysisk aktivitet gir fordeler uansett om du er 30 eller 80. Helsedirektoratet anbefaler at også eldre er i aktivitet jevnlig, og at man tar med øvelser for styrke og balanse. Se gjeldende anbefalinger hos Helsedirektoratet eller på helsenorge.no.

Hva aktivitet kan gi deg

• Sterkere muskler og bedre balanse, som kan redusere risikoen for fall.
• Mer energi i hverdagen og lettere å utføre vanlige gjøremål.
• Bedre humør og søvn for mange.
• Møteplasser og fellesskap hvis du trener sammen med andre.

Slik kommer du i gang

1. Start med det du allerede liker, for eksempel å gå tur.
2. Øk litt om gangen. Det er bedre å gjøre litt ofte enn mye sjelden.
3. Prøv gruppetilbud som seniortrim, dans, vanngymnastikk eller turgrupper.
4. Snakk med fastlegen før du starter noe nytt hvis du har sykdom, smerter eller bruker medisiner.

Det er ikke noe krav om å løpe maraton. Mange av de mest spreke eldre er rett og slett de som har gjort bevegelse til en vane: faste turer, aktive dager og et enkelt kosthold.

Du er aldri for gammel for nye relasjoner

Noen tror at det er for sent å møte noen nytt etter en viss alder. Det stemmer ikke. Mange finner nye partnere, vennskap eller fellesskap senere i livet, enten etter et samlivsbrudd, når de har mistet en ektefelle, eller fordi de rett og slett ønsker mer selskap.

Å være åpen for nye bekjentskaper er ikke det samme som å lete etter en partner. Det kan være like verdifullt å få en ny turvenn eller en person å dele en interesse med.

• Bli med i en forening, et lag, et kor eller en kursgruppe. Felles interesser gjør det enklere å snakke sammen.
• Si ja til invitasjoner, også når du nøler litt.
• Ta det i eget tempo. Det finnes ingen fasit for hvor fort noe skal gå.
• Hvis du prøver nettbaserte tjenester for å bli kjent med folk, vær på vakt mot personer som ber om penger eller personlige opplysninger tidlig. Snakk gjerne med en du stoler på.

Pengene må også brukes med omtanke

Man snakker ofte om at unge har dårlige pengevaner. Men vaner man bygger tidlig, følger mange gjennom hele livet, og det gjelder også eldre. Derfor er det like viktig å ha en bevisst omgang med økonomien etter at du har gått av med pensjon.

Enkle grep for en tryggere økonomi

• Lag et oversiktlig budsjett med faste utgifter og et beløp til det som er hyggelig.
• Sammenlign priser og avtaler på strøm, forsikring og mobil. Forbrukerrådet har nyttige veiledere.
• Sett av en buffer til uventede utgifter.
• Sjekk hva du har rett til hos NAV, og hvilke satser som gjelder nå. Disse endres jevnlig.

Det er helt opp til deg om du vil bruke penger på reiser, hobbyer eller å glede barnebarna. Men tanken om at pengene ikke spiller noen rolle fordi man «uansett ikke har så mange år igjen», er risikabel. Ingen vet hvor lenge de lever, og de fleste har glede av å ha en økonomi som holder.

Vær på vakt mot svindel

Svindlere retter seg ofte mot eldre. Gi aldri fra deg bankkode, BankID eller kortopplysninger på telefon eller melding. Hvis noe virker for godt til å være sant, eller du føler deg presset, legg på og snakk med en du stoler på eller banken din.

Hold hodet i gang

Å lære noe nytt er en god måte å vise at alder ikke setter grenser. Ta et kurs, lær et språk, øv på et instrument eller bli kjent med nye digitale verktøy. Biblioteker og eldresentre arrangerer ofte kurs som passer for nybegynnere. Det handler ikke om å prestere, men om å være nysgjerrig.

Hold fast ved egne valg

Omgivelsene har noen ganger forventninger til hvordan eldre «skal» være. Du bestemmer selv hvordan du kler deg, hva du bruker tiden på og hvem du vil være sammen med. Samtidig er det ikke noe svakhetstegn å be om hjelp når du trenger det. Å velge selv inkluderer også å velge å ta imot støtte.

Til slutt

Fysisk aktivitet, relasjoner og en god omgang med pengene er tre områder der alder sjelden er den egentlige begrensningen. Tallet i passet kan ikke fortelle hva du kan få til. Se gjerne flere artikler under «Seniortips» i menyen.